背が伸びる方法について

背の高さは遺伝に影響もありますが、生活習慣にも大きく影響されます。背が伸びる方法は、生活習慣の見直しがとても大切なのです。まず、睡眠です。骨や筋肉が大きくなるためには成長ホルモンが欠かせませんが、その成長ホルモンは夜間の眠っている時に多く分泌されます。そのため、良質な睡眠をたっぷりとることが大切です。また、栄養バランスの整った食生活や運動も必要です。成長ホルモンは栄養によって分泌が促進され、運動後にも多く分泌されるからです。運動は縦方向に伸びる動きがあるものが良いです。

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